côtelettes de porc aux tomates (pour perdre du poids)

6 côtelettes de porc
1 oignon tranché mince
1 tasse de tomates en boîte défaites(sans jus)
1/2 tasse de jus des tomates
1/2 tasse d'eau
1 cuil. à table de sauce Worcestershire
1 cuil. à table de vinaigre
1 cuil. à table de sauce soya
1 cuil. à thé de substitut de sucre
sel et poivre au goût.(le soya est salé)
Enlever toutes traces de gras des côtelettes,laisser les os.Faire revenir les côtelettes des deux côtés et les oignons dans une poêle teflon enduite de pam,jusqu'à brunissement.Ajouter les tomates, je jus et l'eau.Puis le reste des ingrédients.Mijoter doucement environ 45 minutes à demi-couvert.Donne 4 portions.
Chaque portion donne 3 équivalents de viande et 1 de légumes B

Mmmm.. et ça semble délicieux

merci Cuis..

merci cuisinière